10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần

Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn:https://daihocthanglong.com/

Xem thêm Bài Viết:

Youtube

Newer Older

Comments (31)

Nguyễn Trung
28 Feb 2020 - 6:00 am

Tập xong cái thở mà tai ù
Cà Phê
28 Feb 2020 - 6:00 am

Em cao 1m65 nặng 50kg vào eo tầm 66 như vậy có gọi là béo không ạ
Nam Nguyen
28 Feb 2020 - 6:00 am

Dm tập theo mệt muốn rụng cơ
JONH GAMING
28 Feb 2020 - 6:00 am

1m65 64kg có quá béo k mng
Đỗ Đình Cát
28 Feb 2020 - 6:00 am

Ông ơi thêm bài tập tăng chiều cao đi ông.hứa tuần nào cx xem kk
Thuy Bich
28 Feb 2020 - 6:00 am

Em tập đc 10s là mệt r
Toàn Thịnh
28 Feb 2020 - 6:00 am

Em tập theo anh em cao 1m72. 91kg
Làm mõi ngày 6 tiếng . Em còn 55kg
khai huynh
28 Feb 2020 - 6:00 am

10 bài này đốt bao nhiêu calo vậy ạ ?
Ba Lùn
28 Feb 2020 - 6:00 am

Cmt 2 tháng quay lại.
Tài Lê
28 Feb 2020 - 6:00 am

mình nghỉ gym 3 tháng do tai nạn và béo lên khá nhiều không biết tập nguyên bài này có giảm dc nhièu không nhỉ :))
Tinh Nguyen
28 Feb 2020 - 6:00 am

Cái này tập xuyên suốt có hiệu quả hong ạ e tập 2 tuần kết hợp với chế độ ăn kiêng rr ạ
Tạ Minh Hiếu
28 Feb 2020 - 6:00 am

Tưởng dễ ai ngờ sập mặt
Khánh Vương
28 Feb 2020 - 6:00 am

Mình là nam 68kg 2 tháng sau quay lại. Fightting✊
Sad Music
28 Feb 2020 - 6:00 am

Cho em xin link mua micro thu âm anh cài trên áo đi ạ :3
Mai Nguyễn
28 Feb 2020 - 6:00 am

cách này hiệu quả kh ạ anh ơi trả lời giúp em với
Lê Hiền Pro
28 Feb 2020 - 6:00 am

Còn ai ko. Ko theo đc hết. 1 nửa là vãi đái rồi
Thinh Nguyen
28 Feb 2020 - 6:00 am

Bạn đã giúp nhiều người có thêm động lực rèn luyện sức khoẻ , có sức khoẻ sẽ có tất cả , video rất hữu ích . Thank you so much .
Trái Tim Yếu Đuối
28 Feb 2020 - 6:00 am

Bài tập này dành cho ng mới bắt đầu đc kh anh
Em ms tập tí thôi mà mệt hết cả người thở hốc háo
Nguyễn Mạnh
28 Feb 2020 - 6:00 am

25/2 55kg hẹn 26/3
Nguyễn Du
28 Feb 2020 - 6:00 am

Anh ơi cho em hỏi là mình tập bài này đi kèm với tập muay thái đc ko ạ
La Vi
28 Feb 2020 - 6:00 am

Tập mấy bài này có phải sử dụng cơ chân nhiều không ạ mn
tung nguyen
28 Feb 2020 - 6:00 am

E đã thử và đêns bài 3 thì thở dốc. Ae cho xin ít like để lấy động lực nào??
Tran Khang
28 Feb 2020 - 6:00 am

Hay quá anh ơi
ToanVcu TV
28 Feb 2020 - 6:00 am

Nam 74 kg
Vũ Thanh
28 Feb 2020 - 6:00 am

Bài này bao nhiêu calo ạ ?
Quân Nguyễn
28 Feb 2020 - 6:00 am

Lúc tập mình nên mang giày để giảm chấn thương hả bạn?
N LT
28 Feb 2020 - 6:00 am

23/2 đã bắt đầu tập xog 1 lần, gắng lắm nhưng tập không hoàn chỉnh lắm. Sẽ tập 2 tháng và vào ngày 23/3 và 23/4 sẽ quay lại để xem có hiệu quả không và cho anh em ý kiến. Mong nhiều người hóng, sẽ không chết như mấy người kia :))
Mừng Lưu
28 Feb 2020 - 6:00 am

Tôi16tuổi m57 nặng 50kg 1 tháng nữa quay lại ???
Cường Nguyễn
28 Feb 2020 - 6:00 am

Mjh 70 lúc ở nhà giờ đi bộ đội xuống còn 58 cân
Trương Tùng
28 Feb 2020 - 6:00 am

Tập HIIT vào buổi chiều tối đc ko ạ :v?
Triet Nguyen Minh
28 Feb 2020 - 6:00 am

Tập xong nhức cả đầu, đổ mồ hôi quá trời