❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:
❀ Ăn theo chế độ Keto:
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội. Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội Hotline: 0888546369
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội. Hotline: 0888704299
Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: ★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com From Hana with love ♡
Nguồn: https://daihocthanglong.com
Xem thêm bài viết khác: https://daihocthanglong.com/the-thao/
Xem thêm Bài Viết:
- Hướng dẫn kỹ thuật chém cầu lông như vận động viên chuyên nghiệp
- Đánh cầu lông mỏi nhừ tay | ngẫu hứng tạt cầu ngang Quốc Học vs Sport Hùng
- Làm quen với bài tập mới, các cầu thủ U23 Việt Nam cười tít mắt
- I Love FO3 | Top Những Cầu Thủ TĂNG GIẢM Chỉ Số SS16 Sau Big Update Fifa Online 3: Pogba SS16 ?
- GOLD Voltric 10 DG Review!
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Bài này đốt bnh calo ạ
chị hana cho em xin link trang bán quần áo nữ để em tập yoga được không ạ
Chị ơi, chị cho em xin link nhạc ở đầu video được ko ạ? Bài ấy nghe hay quá ☺️
Nhìn thôi là thấy mõi rồi
Quàooo. Tập xong mỏi rã rời luôn ấy. Nhẹ nhàng mà tác động mạnh ghê. Cảm ơn chị ^^
Chị có thêm seri thiên nhiên và tâm trí ntn đc k ạ
Bài tập của bạn thật tuyệt, cả về cơ thể, tâm trí và cảm xúc. Mình đã tập ở 1 CLB khá có tiếng ở HN nhưng chưa gặp được HLV nào tuyệt thế này. Nếu mình không nhầm, bạn quay video tại bản Tả Van? Cảm ơn bạn rất nhiều.
Đã quá chị ơi! ?????
Chị ơi tập nó có làm săn chắc vòng 3 k ạ? Hay chỉ làm nâng mông thôi☺???
C ơi mông nhiều mỡ rồi thì tập cái này có teo tóp lên cơ đc k ạ
Em gán giữ gót chân mà nó toàn đau ở đùi thôi ạ huhu:(
C ơi e bị hóp 2 bên mông thì nên tập bài nào ạ e mong c trả lời câu hỏi của e a???
mong cj ra bài tập v3 nhiều hơn
tập nhiều bài của chị rồi và theo cũng đã được 2 năm nhưng bài này là một trong số ít bài em tập cảm thấy rất thích ạ !
yeu thich chi
Mong Hana đọc đc cmt của mình và trả lời của mình nhé! Mình sinh 2 bé xong bị ốm toàn diện. 40kg.Mông ngực lép xẹp. Bây giờ mình muốn tăng vòng 1 đặc biệt tăng vòng 3 và đùi. Thích mông đùi to. Thì nên tập bài nào. Mình cảm ơn!
Em số đo là 100_65_99 có là mập không ạ ai cũng bảo em ú cả ạ có bài tập nào để em bớt mặc cảm không ạ ?
Chị ơi không biết vì sao khi em tập, dùng chân phải làm chân trụ thì hay đau ở bắp chân chứ không phải ở mông, còn dùng chân trái thì lại đau ở mông, không biết có ai giống mình không :((((
chị ơi tập hàng ngày hay cách này ạ?
Chị làm video tập cho chân vòng kiềng đi ạ
Đốt cháy chậm mà mồ hôi và sức lực như muốn vắt cạn,
Ngày 1: hoàn thành
Ngày 2 : tét mông
Ngày 3 : rung đùi
Ngày 4 : vẫn mệt
Ngày 5 : vẫn toát mồ hôi
Ngày 6: hoàn thành
Ngày 7: hoàn thành
chị làm video bài tập giúp tăng cân cho người gầy đi ạ
c ơi tập mình có cần cách ngày để phục hồi cơ hong ạ ?
Chị ơi em 12 tuổi tập đc ko ạ??
Người mới bắt đầu có tập được k ạ chị?
Chị hana ơi bụng em sáng thì nhỏ phẳng lì luôn còn khi ăn hoặc uống nước là nó lại to lên r nó cứ thế thôi càng ăn càng to nhưng ko có xu hướng nhỏ lại xong sáng lại bé như ko có j xảy ra hôm trc ăn ít thì sáng hôm sau bé còn ăn nhiều thì to hơn tí thì nên tập cái j ạ em cảm ơn à em hơp bụng thì bé bất ngờ luôn ấy ạ lúc đầu là 67cm hóp bụng còn 60 thôi chị giúp em vs ạ
E tập bị đau chân là đúng hay sai v ạ?
Chị ơi cho em hỏi bài này tập cách ngày hay bao lâu ạ?
Cho em hỏi là trg quá trình tập có siết mông k ạ?
Dáng chị Na đẹp quá à
Chị là mẫu hình chuẩn cho em noi theo ?
Tập mông có bị to ra không ạ??
Chị Hana ơi dạo này em tập bụng nhưng chỉ đau lúc tập thôi chứ sau đó thì ko đau gì hết. Như vậy thì việc tập có còn hiệu quả ko chị
Bài này vô mông lắm nhưng khó giữ thăng bằng ghê ?
Cảm giác thư giãn thoả mãn cực .
Em chỉ muốn nhỏ đi chứ không muốn mông to và săn chắc@@
Đợt này dịch bùng phát nên mình cũng hạn chế đến phòng tập, toàn ở nhà mở video của Hana ra tập mà phê ko kém gì tập tạ ? Điển hình như bài này, tập xong mồ hôi ướt sũng người, sáng dậy ê ẩm cả mông. Kiểu tập lâu năm rồi, hôm nào tập xong mà hôm sau ê người thấy sướng lắm á :)))
Hic cố lên =)))
E tập mà đau môngg quá =)))
Bài tập này có làm cho mông to hơn ạ ? Mông em to ý chị , có bài tập nào để khắc phục không ạ ?
Tập bài này hàng ngày được ko bạn.tập mông có to hơn không bạn
C ơi làm sao khi tập yoga giữ được thăng bằng ạ nếu e dựa tay vào tường thì có hiệu quả ko ạ
:((( quá trời người tập hiit mà lại ko biết hiit là gì. Haizzzzzzz buồn quá đê. Mấy bài dưỡng sinh này thì làm gì dợ
Thấy bài mới bay ngay vào! ?????
Xin hỏi tập yoga có thể to hông k, hông em nhỏ hơn vai làm vai trông thô quá ạ :((((
Lm sao để cho mông nhỏ lại v ạ
Chị ơi, có bài tập nào khắc phục chân vongd kiềng không ạ, nếu có chị làm video nhé, em xin chị luôn á huhuu
bài này đauquá :(((( vừa tập vừa kêu cứuuuu. huhu