4 Bước lập kế hoạch GIẢM CÂN & TĂNG CHIỀU CAO: thực đơn + lịch tập | Tập 1| B2School series

41
4



??Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ:

Kênh của mình chia sẻ từ góc nhìn của một người bình thường giúp các bạn cân bằng hơn về việc tập luyện ăn uống làm đẹp cho vẻ ngoài và kiến thức của mình.
Q&A
Sinh năm? 1993
Công việc? Blogger đời sống ở Úc, Huấn luyện viên trực tuyến, Huấn luyện sức khoẻ cho các công ty Úc.
Nơi ở? Melbourne, Úc.
Chiều cao? 1m68
Cân nặng? 52kg
———————————
LỘ TRÌNH GIẢM 20KG & TĂNG 10CM chiều cao
1) Giảm 20kg:
Tăng 10cm:
2) Thông tin kiến thức:

www.instagram.com/vietfitmom
3)⁉️Câu hỏi và thảo luận:

———————————
♥ KẾT BẠN NHÉ!
►Youtube:
►Facebook:
►Instagram:
►EMAIL (công việc): phannuuyennhi@gmail.com
►Website: coming soon
——————————————
Dụng cụ làm video:
Máy ảnh: Canon Powershot G7X Mark II Digital Camera(G7XII) :
Chân bạch tuộc: Kupton Octopus Tripod Style Portable
———————————————
♫ Songs:
———————————————
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel):

Nguồn: https://daihocthanglong.com

Xem thêm bài viết khác: https://daihocthanglong.com/the-thao/

41 COMMENTS

  1. E 13t cao 1m57 nặng 49 kg, e quyết tăng chiều cao lên 1m65 ,chị ơi buổi sáng vươn vai duỗi thẳng người có cao lên đc ko ạ

  2. Chị ơi tuổi 16 có tăng chiều cao đc kh ạ nếu đc c ra vid tăng chiều cao cấp tốc cho tuổi gần hêt dạy thì đi c :((

  3. 1. Đặt mục tiêu , tâm lý kiên trì
    2. Từ bỏ vứt hết tất cả các ảnh hưởng xấu
    3. Mua sắm đầu tư vào những cái tốt ( sổ tay , bình nước )
    4. Lập kế hoạch riêng
    – Dậy từ 5h30
    – 17h – 19h khung giờ vàng tập luyện
    – Nên tập từ 5-6 lần /1 tuần nếu có thời gian ❤

  4. chị ơi! năm nay e mới lớp 8 cao 1m56 nhưng nặng đến 53 cân , chân ,đùi , bụng đều to khủng luôn .em phải làm sao đây

  5. chị ơi em đang rất bất lực luôn ạ?em lớp 8 mà có 1m54 và nặng 45kg mà nhìn người em rất to luôn í ạ?mà em thì lười nên em k biết tập thể dục làm sao cho chiều cao nó cải tiến ạ mong chị tl

  6. 1. Đặt mục tiêu và kiên trì tâm lí
    2. Từ bỏ những thứ k cần thiết gây xao nhãng đến mục tiêu bản thân
    3. Mua sắm những sp tốt và có ích
    4. Lập kế hoạch phù hợp với riêng mình ( tập luyện vào buổi sáng sớm hay chiều tối)

  7. Chị ơi, em làm ngược với chị là sáng sớm em tập cardio, gym. Còn chiều em tập bài tập năng chiều cao dc k c! Mong chị trả lời

  8. chị ơi em nay đã 18 tuổi thì áp dụng còn cao được không ạ, với lại cơ địa em dễ mập, một ngày uống 500ml sữa có gây mập không ạ ? Mong chị trả lời thắc mắc của em ^^

  9. Quả tóc này auto hack tuổi
    Xinh bất ngờ luôn c ơi. Trông như sinh viên ý. Da mặt c trông bóng mịn hơn mấy video của năm ngóai nữa. Đây đúng là thời đỉnh cao nhan sắc rôi.

  10. Chị ơi, đang ở trong độ tuổi dậy thì mà bị chững chiều cao, thì dinh dưỡng hợp lí kết hợp với tập thể dục có cao lên được không chị

  11. Chị ơi em cao 1m58 , nặng 47kg em muốn giữ cân nặng như hiện tại thì em nên ăn bao nhiêu calories 1 ngày ạ ? Và chế độ tập mấy buổi 1 tuần thì hợp lý hả chị ?? Mong chị tư vấn giúp em :'> cảm ơn chị

  12. Cho e hỏi ạ thường thì một ngày e tập 1 bài chuyên bụng 1 bài chuyêm chân 1 bài giãn cổ nếu cảm thấy ổn e tập toàn thân nhưng thường thì e k tập đc toàm thân nhiều vì cuối buổi đã mệt . Chị thấy sao ạ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here