DANCE CARDIO #1 | 45 phút giảm mỡ hiệu quả (600 calories, all level) | Hana Giang Anh | Workout #76

45
18



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Thảm tập của Hana:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://daihocthanglong.com

Xem thêm bài viết khác: https://daihocthanglong.com/the-thao/

45 COMMENTS

  1. Ngày 1: ✅ Mình đã tập được 45 phút luôn
    Vui lắm, nên mọi người hãy cố gắng nha

  2. Nếu tập ko hết thì lần sau mình cố gắng hơn , mỗi lần tập thì tăng thêm 5' ( 25' rồi đến 30' từ từ thành 45' là xong cả bài)

  3. Đáng lẻ mình phải biết video này 3 năm trước nhưng không sao. Lần đầu tập mà hết 45 phút mình cũng giỏi ghee mặc dù 1,2 động tác vì mệt nên hơi sai xíu nhưng đã cố gắng hết sức
    mình sẽ cố gắng tập hằng ngày, các bạn cố lên nhé <3

  4. mình tập được hơn 1 tháng bài này và bài 40p cơ bụng 11 , kết hợp plank 6p mỗi ngày. ăn eating clean . mình giảm được hơn 6kg rồi. tất nhiên là mình tiếp tục về đầu 4x. những ngày đầu tiên thì mình chỉ plank và squat , sau vài hôm thì mới tăng cardio để đốt mỡ toàn thân. hi vọng là sẽ có thật nhiều bạn kiên trì và không bỏ cuộc như cách mình đang thực hiện. summer vibes <3

  5. Sao ko dừng lau mồ hôi hay thế chị. E tập ướt áo nhiễu xuống gạch 1 trũng luôn. 64kg còn 56kg ?

  6. trời ơi em thấy video này của chị em thử tập theo, và lúc này e phát hiện ra là mình cực thích kiểu vận động này luôn! mấy bài tập thường thì e hay mất kiên nhẫn mà với thể loại dance này e thích nên theo bữa giờ, mà em vẫn chưa nhảy hết đc 1 bài của chị luôn ?? nhưng mà nhờ bài này rồi em giảm ăn lại, kết quả là xuống đc cũng kha khá kí, thấy bụng hơi bớt mỡ lại, e mừng ghê gớm ? mục tiêu của e là có đủ sức để tập đc hết nguyên bài này của chị ? thanks chị vì đã có 1 bài tập thiệc chất lượng ạ ???

  7. Em tập ngày đầu đến phút 37 là người cứng đờ luôn không làm được gì nữa. Các ngày sau cố gắng ?

  8. Em tập được bài này 1 tháng rồi mà cứ nghĩ đến phút 15-20 là sợ thực sự 🙁 nhưng mà tập xong đã thực sự.

  9. 17/5/2020 – ../…/…
    Mọi người vào đây đánh dấu để cùng cố gắng nàoooo!!
    Đây là lần đầu nên tập em chỉ chạm ngưỡng đến 40:45 phút thôi, công nhận khó nuốt =))) nhưng không sao, vì ước mơ xa vời đó em sẽ ráng hết sức mình, fighting!

  10. Em tập bài này cân cũng có giảm nhưng chân lại bị to ra, chị cho e lời khuyên với ạ

  11. 1m60 – 52,5kg. Hom nay là ngày đầu tiên mình theo bài tập của c, mình sẽ cập nhật cho các bạn hằng ngày ☺️
    Day1: full 45p, áo ướt sũng luôn, các bạn đừng sợ mệt, phải tập hết sức mới hiệu quả được

  12. Tập siêu vui luôn ! Cứ đến đoạn nào xỉu xỉu là nhắm mắt lại phiêu theo nhạc thế là lại có sức tập tiếp. Btw em mê giọng chị Giang Anh lắm, tiếp nhiều động lực lắm luôn ❤

  13. Mồ hôi e như tắm luôn chị ơi !!! Day 3 done !! Làm tốt lắm tôi ơi. Love me !! ^^ ????❤❤❤??

  14. Hai hôm nay e đang tập, buổi đầu tập 25p, hôm nay e tập hết cả bài. Mặc dù mệt nhưng e sẽ cố gắng. Chaizoo?

  15. 1 chút feedback nhaaa.Sau gần 4 tuần tập mình đã giảm hơn 3kg. 2 3 ngày đầu mình k thể theo nổi chắc đến đc nửa bài đã quá lả, nó đau dã man luôn m.n ạ. Thực sự là mình cx có 1 chút nản. Cố gắng 1 chút 1 chút và h cảm thấy 45' trôi quá rất nhanh và rất sảng khoái. Thanks Hanna nhìu ?

  16. thật sự e trải nghiệm rất nhiều bài cardio nhưng bài này của chị thật sự k cảm thấy mệt mà lại con rất vui

  17. FB từ ng em gái siêu yêu bài tập này ❤❤
    Tập bài này từ lúc ra đến h, đặc biệt tháng Covid này quyết tâm tân trang lại bản thân, e tập bài này liền 2 tháng không bỏ buổi nào vì cực đã, tập xong siêu phê, hôm nào thấy sung sức, tập hẳn thêm bài Cardio 45' Latin nữa, mỏi rã rời nhưng thích ???
    Phải nói là siêu yêu Na vì trong bài tập luôn có những câu "cố lên" "không được dừng lại" "tiếp tục" "đúng rồi, tốt" như kiểu trúng tim đen, lúc đầu mới tập bao lần mệt quá định nghỉ mà nghe xong hừng hực trở lại hay cảm giác tập đúng được khen ❤❤ đó là lý do e theo bài này đến h
    Chị nào vẫn đang tập bài này cùng e thì cố lên nhé, chúng ta cùng đẹp ?

  18. 45 phút thể dục lần đầu của em mà e thấy tuyệt vời đến lạ. Mệt nhưng vui lắm chị ạ, đc nhảy với nhạc sung sức. E đổ mồ hôi như tắm, như ai tưới nước vào em vâyh. Em Cảm ơn những bài tập thật tuyệt vời của chị Na giúp cho e trong quá trình giảm cân rất nhiều. ? Mong chị thật nhiều sức khỏe và vui vẻ trong cuộc sống.

  19. Mình thề với mọi người là rất nhiều lúc muốn từ bỏ nhưng hãy nghĩ đến vóc dáng chuẩn chữ S =)) và 1cơ thể khỏe mạnh nha? cố lênnn. video rất ý nghĩa ạ love hana

  20. Lần đầu tập thì sẽ thấy rất mệt, nhưng nếu tập đều hằng ngày thì thời gian tập sẽ tăng và đỡ mệt hơn. Hôm nay mình tập hết 45 phút luôn đó mọi người, đi đâu mọi người cũng nói dạo này ốm hẳn ra, hanh phúc ghê !

  21. Tập bài này của chị cũng gần tháng r giờ kh thấy mệt nhiều nữa :)) nhưng vẫn ướt hết quần áo và tóc. Rất vui và hiệu quả luôn tks chị nhiều <3

  22. Mọi ng ơi, cho e hỏi tập bài này nhiều bắp chân mk có to lên ko ?( Mong mọi ng trả lời e, thanhks nhiều)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here