Giảm cân – Thực đơn giảm cân cấp tốc trong vòng 7 ngày – Nghệ thuật ăn uống

4
21



Giảm cân
Subcrible channel

_
Hướng dẫn cách làm món ăn:

_
Giảm cân – Thực đơn giảm cân cấp tốc trong vòng 7 ngày – Nghệ thuật ăn uống
Ngày thứ nhất: Chỉ riêng mình hoa quả
Cố gắng giữ cho mình không nghĩ đến cảm giác thèm ăn, hãy ăn các loại trái cây là chính như: dưa hấu, chanh, cam, táo, lựu, dâu tây (trừ: nho, chuối, vải, xoài). trừ chuối
Ngày thứ 2: Thêm một ít chất xơ
Cũng giống như ngày đầu tiên, hãy bổ sung chất xơ cho ngày thứ hai bằng rau quả. Bạn không thể ăn gì ngoài rau và lấp đầy dạ dày nhờ rau củ. Đó có thể là rau luộc hoặc rau sống, nạp năng lượng cho ngày mới với rau luộc và trà xanh. Hai món này cung cấp đầy đủ dưỡng chất và carbohydrate để hoạt động cho cả ngày này đấy.
Ngày thứ 3: Tổng hợp ngày 1 và ngày 2 “hoa quả và rau xanh”
Bắt đầu ngày mới với các loại trái cây và rau quả. Bạn có thể ăn nhiều trái cây vào lúc cơ thể có cảm giác đói, uống nhiều nước theo chỉ dẫn. Và chú ý, cần phải tránh ăn khoai tây vào ngày thứ 3 bởi bạn đã nhận được đầy đủ carbohydrate cung cấp từ ngày thứ 2 và từ các loại trái cây rồi. Đặt ra cho mình mục tiêu giảm cân và nghĩ về điều đó, đừng để các cơn thèm ăn thống trị, bạn sẽ thất bại. Suy nghĩ tích cực về việc giảm cân, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và hạnh phúc với thành quả sau này.
Ngày thứ 4: Ngày của chuối và sữa
Bạn hoàn toàn tự do ăn hoa quả là chuối trong ngày thứ 4. Trong chế độ giảm cân GM, chuối hoạt động như một nguồn kali và natri cho cơ thể. Chuối giúp cho cơ thể no cả ngày mà không đòi hỏi ăn nhiều vẫn đủ năng lượng, như vậy chu trình giảm cân của bạn sẽ thành công đến 1 nửa.
Ngày thứ 5: Cà chua
Ngày thứ 5 của kế hoạch giảm cân GM đóng một vai trò then chốt trong toàn bộ chương trình của chế độ ăn uống vì đó là ngày mà chúng ta trở lại với thói quen ăn bình thường từ các loại trái cây và rau quả.
Ngày thứ 6: Rau và cơm
Ngày thứ 7: Nước ép hoa quả, cơm và rau
Đó là kế hoạch ăn uống với mục đích giảm cân trong 7 ngày. Nếu có thể làm theo đúng với kế hoạch đó, bạn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh và mảnh mai hơn.

Nguồn: https://daihocthanglong.com

Xem thêm bài viết khác: https://daihocthanglong.com/suc-khoe/

4 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here