Lịch ĂN TẬP tăng CƠ tăng CÂN 4 buổi/ tuần cho người mới – HLV Thể Hình Cá Nhân Ryan Long Fitness

1m72 46 kí em muốn tập tăng kí th :((

Anh làm video giảm cân , tăng cơ đi ạ please

1m8 vs 60kg có đc gọi là cân đối ko

Em cao 1m58 có 44 km roii tập sau anh

Vậy nếu 1m70 49,5 kg thì có thể tăng cơ và tăng cân trong 2 tháng đc ko ạ?

thằng nói phét này

Trong quá trình tập mình có hút thuốc được không anh

Em là ng mới tập. Thật sự có hữu ích !! Cảm ơn a nhìu nhé

Hay quá anh ơi ! Ước gì biết anh sớm hơn . Cả tháng qua em chả thay đổi được gì luôn . Ăn lung tung tập từa lưa .

A ơi cho em hỏi lịch tập này sử dụng trong bao lâu z a

E 1m6 – 47kg.
A cho e xin lịch tập để tăng cân đc không ạ

20t
M65
51 kg
Tập Như anh nói có còn hiệu quả k anh

E năm nay 24t cao 1m6 nặng có 45.5kg.. e mới đăng ký tập Gym hnay.. tập về ngu ly bì

1m70 47kg??‍♀️

A ơi e bị loét dạ dày thì uống thực phẩm chức năng nào là hiệu quả vậy a. E chị muốn tăng cân và cơ

khó hình dung quá anh ạ anh viết ra bảng có phải dễ hơn không

1m77 mà có 60kg 🙁

Nữ đc k ạ e cao m68 48 kg tập 3 tháng rồi ạ mà e tập lần 1 tiếng đến 2 tiếng huhu .k mập mà lại ốm nữa huhu

a nói hay quá

A ơi tập 1 ngày 3 buổi được không anh

Em nè huhu cao m 1m69 nặng 48 kg huhu

A ơi cao 1m7 nặng 60 kg đc k a

Hút thuốc có ảnh hưởng nhiều đến quá trình tập luyện ko anh. Em cảm ơn

Anh ơi em rất gầy . 1m7 47kg tập thế nào cho tay chân to lên ạ

Thee chứ anh như ông. An nguyen. Nghe muốn đi ngủ mẹ đi. Vòng vo. Cám ơn anh nha ?

Anh ơi vậy như chúng em là công nhân đi làm việc .. có nên đi tập ko anh??

Tập cho nữ có áp dụng như vậy k ạ. Và cơ chân và tay có bị to như nam k ạ

cảm ơn anh, rất bổ ích ạ

Hay quá a ơi

E gầy tay nhỏ thì làm sao thầy

Anh ơi cho e hỏi !
E học lớp 12 cao 1m69 nặng có 48kg
Em tập gym liệu có to lên dk ko ạ?
Mong ah tl

hay

a ns rất đúng ăn mỳ gói xog tập rất mệt và có khi còn bị choáng.

em mới tập về đau cơ lắm

Hay quá cảm ơn anh

Chỉ thik hlv này.thanks a

Làm hlv phải hướng dẫn có tâm như này chứ . Chúc bạn nhiều sức khoẻ để hương dẫn cho mọi người

E 1m8 nhưng nặng có 55kg :((( muốn mập lên như a lắm luôn

A ơi cho hỏi e tập được 2 tháng ,mỗi ngày ăn 5 quả trứng gà ( ăn luôn lòng đỏ ) như vậy có tốt không

Anh ơi , cho em hỏi , e là người mới tập em cao 1m80 nặng 65kg , hiện em đang dùng Mass Tech , trước khi em tập em uống 1 muỗng và sau khi tập xong em uống 1 muỗng . Vậy có thừa ko ạ

này có dành cho nữ k a

Ý a là tăng tạ mà giảm số lần f ko a ?

Chúc ad ngày càng đẹp zai. Thành công trong sự nghiệp

Chào anh em năng 67kg cao 167cm. Nên ăn uống và tập luyện ntn ạ.

Chỉ số bmi của e là 19.9 . Em nặng 59 cao 1m72 . Em muốn tập tăng cân nữa theo cách a chỉ đc ko ạ

Đúng thứ mk cần đây r

Đã tập theo cách của a, 2 tháng mk lên được 2 kg,cảm ơn a nhiều, chúc a ngày càng thành công và ra nhiều video hay cho mn nhé??

1m78 thì bao nhiêu cân là lý tưởng anh