Lịch tập và giáo án cho người mới tập Gym | Buổi 1 : Ngực – Vai – tay sau | Nguyễn Hoàng Gym
Sức Khỏe Feb 23, 2020
Lịch tập và giáo án này hoàng thiết kế dành cho những người mới đi tập để làm quen form và động tác.
Chưa chú trọng nhiều tới khối lượng tạ nên các bạn không cần lo lắng là lịch tập và giáo án sẽ quá tải.
các bạn nên áp dụng lịch tập và gíao án này trong vòng 1 tháng đầu khi mới đi tập nhé.
Nguồn:https://daihocthanglong.com/
Comments (41)
Nguyễn Hoàng Gym
23 Feb 2020 - 6:46 pmĐừng quên like,share và đăng kí kênh ủng hộ Hoàng.Hẹn gặp các bạn trong video tiếp theo của buổi thứ 2 : Lưng xô và tay trước nhé!và lưu ý rằng lịch tập và giáo án này chỉ để làm quen động tác và cảm nhận tạ cho các bạn mới đi tập lần đầu nhé!
Fanpage : https://www.facebook.com/NguyenHoangFitness2019
tue truong
23 Feb 2020 - 6:46 pmA ơi cho e hỏi tập giảm cân cũng theo lịch tập này luôn hả a
Kane Kane Nguyen
23 Feb 2020 - 6:46 pmanh ơi em chỉ rảnh vào buổi trưa vậy tập và buổi trưa được không anh
Oanh Lê
23 Feb 2020 - 6:46 pmMình muốn tập tăng cơ đùi xin bạn chỉ giúp xin cảm ơn
Q-Blue TV
23 Feb 2020 - 6:46 pm3 bài đó tập trong 3 tháng thì 3 bài đó chia tập như thế nào trong 3 tháng à
trung hieu nguyen
23 Feb 2020 - 6:46 pmAnh ơi cho em hỏi có bài tập nào cho trẻ em 14 tuổi ko hả anh
Tài Phan
23 Feb 2020 - 6:46 pmCho em hỏi sáng đi tập gym chiều có đi đá bóng dc ko vậy ạ
Thuần Đinh
23 Feb 2020 - 6:46 pmEm mới tập để tăng cân nhưng ăn nhiều bị ngán xin anh cho lời khuyên.
Nanno Channel
23 Feb 2020 - 6:46 pmKhoai nhất là rách cơ?? phê lắm luôn ae mới tập ai cung bị
King Oppa
23 Feb 2020 - 6:46 pmĂn no ròi tập, hay tập ròi mới ăn thì sẽ tốt hơn vậy a , mà 1 ngày nên tập mấy buổi ! Mong a cmt trả lời, chứ đừng thả tym cmt của e ?
PhucLong Jewelry
23 Feb 2020 - 6:46 pmMỗi 1 rep cách nhau bao nhiêu phút anh và hít thở như nào là đúng cách anh
Nguyên Đinh
23 Feb 2020 - 6:46 pmnhạc phút thứ 16 là gì ấy a
Hiệp Bùi
23 Feb 2020 - 6:46 pmCho xin ý kiến anh
Trang Mie
23 Feb 2020 - 6:46 pmBài tập này có áp dụng cho nữ đc k a
Văn huu Phan
23 Feb 2020 - 6:46 pmTập cái nì blau mới chuyển san buổi tập 2 anh
Hau gồm
23 Feb 2020 - 6:46 pmE cũng mới tập lần đâu mong video cua a có thê lam e tiên bo them
MinhNguyen
23 Feb 2020 - 6:46 pmAnh hướng dẫn khá chi tiết , thiệt tình . Thêm 1 đăng ký
fu the dude
23 Feb 2020 - 6:46 pmA ơi cho e hỏi tên 2 bài tập ở đoạn dùng máy thay thế tạ ..
11:21 và 16:51
A có nói trong video nhưng e k nghe rõ tên tiếng anh của nó ạ.
Tran Kim
23 Feb 2020 - 6:46 pmem thấy anh hướng dẫn tận tình chi tiết .cám ơn a nhé .e mới tập mong anh làm nhiều clip hơn nữa ? ? .
Phước Nguyễn
23 Feb 2020 - 6:46 pmCheck ib fb tư vấn cho e với ạ nhìn anh tập e mê quá
Tran Tan
23 Feb 2020 - 6:46 pmKái này là dành cho nguoi moi tâp thoy hà a
Phong Anh
23 Feb 2020 - 6:46 pmLịch này tập tuần 3 hay 6 buổi vậy bro. E đang tìm lịch 3 buổi, tại thấy mấy bạn nói tập hết 3 buổi quay lại tập thành 6 buổi @.@
Nghi Nguyen
23 Feb 2020 - 6:46 pmTừ khi coi video của anh em mới đủ đam mê tập lại
Lam Voong
23 Feb 2020 - 6:46 pmCảm ơn anh nhiều
triệu xuân chiến
23 Feb 2020 - 6:46 pmTập 1sét là trong bao lâu a
Võ công Sắc
23 Feb 2020 - 6:46 pmEm ăn rất nhiều mà óm là ốm… Không len ky duoc. Em có nen di tập không ạ
Trung Tín
23 Feb 2020 - 6:46 pmSao e tập lại giảm cân thế anh?
Son Thach Hoang
23 Feb 2020 - 6:46 pmĐứng hay ngồi áp lực lên cột sống nhiều hơn anh
Dương Phạm
23 Feb 2020 - 6:46 pmMới tập đc 1 ngày thì tập theo đc k a
co deo
23 Feb 2020 - 6:46 pma ơi ví dụ như mình vừa tập xong hiệp 1 ngực rồi mình chuyển qua tập vai lun được hông hay phải tập xong 4 hiệp ngực rồi mới được chuyển qua ?
Trí Lê
23 Feb 2020 - 6:46 pma.cho e chế độ ăn uống cho người giảm cân mới bắt đầu tập gym được không a
Văn Giỏi Studio
23 Feb 2020 - 6:46 pmEm tập rồi qua 1 tháng rồi cho xin lịch tập mới
Nhe Tran
23 Feb 2020 - 6:46 pmA ơi ngay nao cung tập ngực co dc kg a
tiến blogger
23 Feb 2020 - 6:46 pmBuổi tập này tốn time quá anh ơi
TIẾNG TRUNG PHÚ QUỐC
23 Feb 2020 - 6:46 pmAnh chỉ rất cụ thể ạ. Em cảm ơn anh đã chia sẻ.
Cưuờng Đao
23 Feb 2020 - 6:46 pmE chia bài tập thế này ổn ko sư huynh:T2 tập ngực vs tay trên. T3 tập chân mông đùi. T4 tập vai. T5 tập lưng xô. T6 tập ngực vs tay sau. T7 tập chân mông đùi. E chia bài thế đc ko a.mong a chỉ bảo dup ak??
Vàng Khỉ
23 Feb 2020 - 6:46 pmAd tập gym dc bn năm rồi mà chỉ ng khác vậy
minh nguyen
23 Feb 2020 - 6:46 pmA sắm dụng cụ về nhà luôn hả a hihi tiện lợi quá a nhĩ
Hau Pham
23 Feb 2020 - 6:46 pmS k dạy cách hít thở
Tô Dương Long
23 Feb 2020 - 6:46 pmAnh ơi, lúc em đang tập theo bài Bumbell Bench Fly thì có một anh trong phòng gym nói là em người mới ko có cơ ngực nên tập Fly sẽ không có tác dụng, chỉ mất thời gian thôi. Em hoang mang quá, làm em buổi đó đi về luôn. Anh cho em xin ý kiến với ạ :((
Thuan Nguyen
23 Feb 2020 - 6:46 pmBài vai là chỉ có mỗi cái thanh thôi hả a