Tập NGỰC & TAY SAU tại nhà mùa mưa bão | FULL BODYWEIGHT Chest & Triceps workout | SHINPHAMM

31
5



Mùa mưa bão đến khiến việc đi tập trở nên khó khăn hơn rất nhiều, Hà Nội mùa này phố cũng như sông. Video ngày hôm nay sẽ giúp mọi người tập ngực và tay sau ngay tại nhà, trốn bão mà vẫn tập ngon lành luôn.

Các bài tập trong video ngày hôm nay sẽ có:

1. Push up In & Out (x16)
2. Decline Push Up (x25)
3. Diamond Triceps Extension (x15)
4. Diamond Push Up (Max)
5. Explosive Negative Push Up (x12)
6. Skull Crusher (Max)
7. Side to Side Bench Dips (x10/each)

Tập routine trên 3 vòng, giữa các bài tập nghỉ 30s nhé mọi người

Link mua ốp điện thoại:  
Code 20% off : SHINPHAMM

#SHINPHAMM #CALISTHENICS #CHEST&TRICEPS
________________

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://daihocthanglong.com

Xem thêm bài viết khác: https://daihocthanglong.com/suc-khoe/

31 COMMENTS

  1. Đã có ông nào phải lội mưa đi tập chưa :)) Sáng nào dậy cũng phải ngó ngó xem mưa không còn đi tập.
    Mua ốp tại: https://binggee.com/product/op-lung-chong-trong-luc/
    và nhớ code SHINPHAMM để được giảm 20% cho 100 người đầu tiên!!!

  2. Anh ơi hôm trước em tập bụng, hôm nay push up đau bụng quá ko biết có ảnh hưởng gì đến buổi hôm qua không anh

  3. Em hít Chân nó lệnh về một bên có Sao ko a em hít thẳng chân ko quen a AK em hít vậy có bị vẹo sương ko a

  4. Hy vọng bạn sẽ ra clip thực đơn menu ăn uống ngủ nghỉ cụ thể cho ae tập gym???hy vọng bạn sẽ làm….

  5. Tôi đã đăng ký kênh của bạn? Cảm ơn bạn mùa dịch các phòng gym đã đóng cửa cảm ơn bạn rất nhiều

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here